四川省首届名中医、泸州康桥医院院长 徐祖固（主任中医师）
立春至夏至为春季。《内经》云：“春三月……天地俱生，万物以荣”，是一年中最好的季节。虽然万物复苏，但气候乍寒乍暖，流脑、流感等外感性传染病、肝胆疾病、精神类疾病都因“复苏”而多发,又是一年变化最多、患病最多的季节。春季养好生，不仅对人体生长、发育有益，而且对预防上述疾病亦有非常重要的作用。故春季养生的要则是：养阳助生护好肝。
一、为什么要养阳？春夏养阳之说最早来源于《内经》。其云：“阳气者若天与日失其所则折寿而不彰”，又云：“春夏养阳，秋冬养阴。”这是关于春夏养阳的最早经典论述。笔者赞同阳气为根本、主生长的观点。万物生长靠太阳，人体阳气如具有太阳一般的发热、温煦、推动、气化、生长、统摄作用，是抗病和祛邪的根本，是人体生长、发育的基础，是最为重要的功能。
在春季，人体阳气与天地相应，随温暖之气向上、向外伸展，加之活动增多，汗也增多，阳气可随汗而泄。人们过早地换上春装，寒气袭表，易被寒伤，活动增多，汗出过度，食物生冷都能导致阳气外泄，阳气损伤，阳气耗散，故春宜养阳。
二、如何养阳？1、是避寒护汗：主张春装不宜早换（俗称“春捂”），运动不宜太强，汗出不宜太多。生、冷、粘腻及酸味之品不宜多食。
2、是食物助阳：春季多食带芽、性温、青绿色的蔬果食品，如韭菜、油菜、菠菜、芹菜、香菜、春笋、椿芽、豆芽、橘子、枇杷、小米、面粉等。3、是活动助阳：晨起人体面向东方，意念和动作结合，做一套如树木向上、向外生长的动作，使肢体气血向上、向外舒展，多参加一些户外活动，如踏青春游、浇花耕耘，莺歌燕舞，肢体舒展，筋骨活动。让在冬季封闭的身体在大自然的助推下享受到大自然的活力。达到既扶阳气，又助升长的效果。
三、春季为什么要养肝？“肝属木应春”。春季肝主事，此并非单指现代医学的肝脏而言，而是泛指由肝参与部分血液，精神、循环系统工作，虽然其功能最旺，但消耗最大。故春季更宜护肝、养肝。
四、如何养肝？1、是情志养肝：因为“肝主疏泄，恶抑郁”。春季禁过悲、过怒、过郁。2、是睡眠养肝：因为“肝藏血”，“肝藏魂”，“人卧则血归于肝”。有规律高质量的睡眠是最好的养肝手段。提倡亥时（21-23时肝主事）入睡。卯时（5-7时大肠主事）起床，既助大肠易于排便，又能让人早醒。青少年和中年人睡8-9小时，60岁以上睡7小时左右，80岁以上睡8-9小时。睡姿宜右侧卧位。形如弓状，头朝东，脚向西，则能保持良好的睡眠。3、是闭目养肝：因为“肝开窍于目”，“目受血而能视”，少用目力，少看电视，少看手机，休息之时多闭目养神，能达到良好的保肝效果。4、是药物养肝：春季常出现疲劳、头晕之“春困”，这是因肝气虚而引起，可服食人参、黄芪及高蛋白食物。因肝血虚所致目不欲睁之“眼睛干涩”，是因肝血虚而引起，可服食枸杞、菊花或动物肝脏。
上述办法能使肝在主事之季得到充分的调护。
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