“五一”小长假结束了，夏天也要来了。今天就是二十四节气中的立夏，中国人习惯将这一天当成夏天的开始。立夏当天，川南几个城市无一例外都是晴朗又炎热的好天气，宜宾最高气温则有望达到30℃。立夏晴一天 本周天气起伏大

昨日，华西城市读本记者在气象部门了解到，今天白天到晚上，自贡、泸州、内江、宜宾川南四城都将延续前几日晴朗的好天气，以多云为主，而最高气温也将随之 上 升 ，宜 宾 更 是 突 破30℃，让人们真正感受一把夏天。

据气象部门预测，在立夏之后，川南大部分城市天气又将“返春”。据介绍，到了明天，川南都会迎来阵雨，暂停最近一段时间以来的升温脚步，这一场突如其来的降雨之后，后天四城将齐齐降温3℃—4℃左右。

但降温并不能持续多长时间，在本周接下来的几天里，川南四城又将恢复到大晴天，除了自贡之外，其他三城最高气温或将达到32℃到33℃，火辣辣的太阳告诉你，夏天真的到了。

食物宜清淡 立夏养生防上火

立夏蛋、立夏饭、立夏“九荤十三素”，立夏时各地有不同的习俗，大多跟吃有关，立夏变身“吃货节”。不过，立夏是夏季的第一个节气，标志着开始进入夏季。立夏后天气渐热，雨量较少且大风天气较多，故而气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。生理机能失调,易出现“上火”症候—造成咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、痤疮等病症，故立夏时节要防止“上火”。

对此，养生专家表示立夏要吃清淡的食物。比如市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。

此外，许多人都喜欢吃些清凉的食物来“消暑”，例如凉菜、西瓜、冰激凌、冰镇汽水、啤酒等。过凉的食物会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。每天应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。

华西城市读本实习记者周洁