农历九月九日，为传统的重阳节。因为古老的《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳，也叫重九，古人认为是个值得庆贺的吉利日子，并且从很早就开始过此节日。

　　九九重阳，因为与“久久”同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含意。于是，在1989年，我国把每年农历九月九日定为老人节，传统与现代巧妙地结合，成为尊老、敬老、爱老、助老的老年人的节日，使重阳节习俗又增添了新的内涵。

　　重阳节的来由

　　据记载，早在春秋战国时《楚词》中已提到了重阳。屈原的《远游》里写道：“集重阳入帝宫兮，造旬始而观清都”， 不过，这里的“重阳”是指天，还不是指节日。“重阳节”名称见于记载的是在三国时时代，魏文帝曹丕《九日与钟繇书》明确记载了重阳节的饮宴：“岁往月来，忽复九月九日。九为阳数，而日月并应，俗嘉其名，以为宜于长久，故以享宴高会。”可见当时重阳节俗已定型了。

　　晋代文人陶渊明在《九日闲居》诗序文中说：“余闲居，爱重九之名。秋菊盈园，而持醪靡由，空服九华，寄怀于言”。这里同时提到菊花和酒。大概在魏晋时期，重阳日已有了饮酒、赏菊的做法。到了唐代重阳被正式定为民间的节日，此后历朝历代沿袭至今。到明代，九月重阳，皇宫上下要一起吃花糕以庆贺，皇帝要亲自到万岁山登高，以畅秋志，此风俗一直流传到清代。

　　重阳节是杂糅多种为民俗为一体而形成的汉族传统节日。庆祝重阳节的活动一般包括出游赏景、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。其中，登高是重阳节最重要的活动之一。

　　自古以来，重阳登高是人们避邪除灾的心理反映。相传南朝时，梁人吴均在《续齐谐记》中记载一个神异的故事：汝南人桓景，随费长房游学，费长房要他在重阳这天让家人各作绛囊，盛茱萸系臂，并登高，饮菊花酒，方可免灾。桓景依言而行，傍晚回家，果然见家中鸡、狗、牛、羊全部暴死，据说，是代替主人而遭灾，全家因此而幸存。从此，每逢九月初九，人们便用登高插茱萸来消灾，重阳节又叫“登高节”。隋代孙思邈时《千金方·月令》：“重阳日，必以看酒登高远眺。”唐诗宋词中有不少贺重阳的诗词佳作。如唐代王维《九月九日忆山东兄弟》：“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”

　　登高：低成本高效能的有氧运动

　　在现代人看来，登高虽然不能避邪除灾，但却是一种低成本、高效能的有氧运动，登高所到之处，没有统一的规定，一般是登高山、登高塔，现代人还可以爬楼梯、攀岩、徒步等，越来越为大众所喜爱。

　　中医讲求天人相依,季节发生变化时,人体内五脏六腑的性能随之发生转变。秋季简单让人产生悲秋心理,从中医上讲是肝气不愉快所致,并且秋天燥气适时,容易伤肺。在这个季候，与和家人、朋友、同学、同事一起到大自然中登高望远游玩,本身是一个愉悦身心的过程,可以抗衡悲秋的烦闷情绪，达到养生的效果。

　　现代医学研究表明，登高运动可以锻炼身体,增强免疫力,能增强心脏功能，血液循环畅通，对保持心血管系统健康，防止高血压、心脏病有益；增强肺组织的功能，增加吸氧能力；登高可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质；能很好地锻炼腿部肌肉，促使腿部血流加快，还能改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，有利于预防骨质疏松。尤其是在山区登高，风景优美，空气清新，洗净城市尘嚣，心旷神怡。登高消耗体力大，人容易饥饿，食欲增强，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。登高使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。

　　需要提醒的是登高要注意安全，尤其是登山前应先检查身体，如骨关节病、心脏病、心绞痛及先天性心脏病患者等不宜登山。要掌握山上的气候特点和当天的天气情况，带好衣物雨具。备好运动鞋、绳索、干粮和足够的水。最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等。要事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有比较有经验或熟悉线路的人带路，防止盲目地在山中乱闯而发生危险。要选择一条安全的登山路线，并做好标记，而且要集体行动，防止迷路。休息时不要坐在潮湿地和风口处休息，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。下山后立即换掉湿衣服。

　　登山是为了健身或游乐，因此要不计过分关注速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生，也更为心情愉快。

　　野外登高遇险的求救技巧

　　在野外开展登高类活动会有一定的危险，如经常有人迷路、堕落山崖等，当自己和队伍出现需要借助外界的力量救助才能脱险时,应懂得基本的求救、呼救方法。

　　1、放烟火：燃放烟火是最常见的求救方法。白天用烟,即在燃火上放一些橡胶片、生树叶、苔藓、蕨类植物等,可以生成燃烟,以便通知外界。夜晚用火应在开阔地上，向可能的居民区方向点三堆明火，用火光传达求救信号。特别需要提醒的是，用烟火求救时一定要注意防止发生森林火灾。

　　2、光信号：白天用镜子借助阳光,向可能的居民区或空中的救援飞机反射间断的光信号,光信号可传16公里之远。方法是将一只手指瞄准应传达的地方,另一只手持反光镜调整反射的阳光,并逐渐将反射光射向瞄准的指向即可。夜晚用手电筒,向求救方向不间断的发射求救信号。

　　3、国际通用的求救信号是SOS,即三长三短,不断地循环。

　　4、现代求救方法：随着时代的展,各种现代求救设备逐渐普及,如信标机、无线电通讯机、卫星电话等设备,如果有条件可以逐步配备这些现代设备。

　　选自杨国安著：《民俗养生》深圳报业集团出版社2011年版